TRE SEMPLICI METODI PER PERDERE PESO.

La fame è una delle pulsioni primarie, uno stimolo intenso legato al primordiale istinto di sopravvivenza. Eppure, nonostante ciò, l’assunzione di cibo viene spesso influenzata da fattori che di ancestrale hanno ben poco.
Panini invitanti, ristoranti affollati, specialità pasticcere ed altre prelibatezze pubblicizzate dalla tv, si scontrano ogni giorno con diete, creme anti cellulite, snack ipocalorici e con quel radicato binomio tipicamente occidentale che intercorre tra bellezza e magrezza.
A differenza di quanto avviene negli animali, per l’uomo la fame non è il semplice risultato di bisogni fisiologici. Ce ne rendiamo conto quando al termine di un lauto pasto, nonostante la cintura dei pantaloni ci indichi chiaramente di sospendere l’assunzione di cibo, non sappiamo rinunciare ad una fetta di dolce.
Perdere peso con poco sforzo è il sogno di chiunque desideri dimagrire poichè spesso gli sforzi richiesti per seguirla per il tempo necessario sono maggiori di quelli che siamo disposti a fare.
La soluzione migliore per dimagrire non è una dieta ma è imparare davvero a nutrirsi, acquisendo un modo più sano e corretto di alimentarsi
Ad esempio, se prima di coricare ci sentiamo affamati, proviamo a bere un bel bicchiere di latte parzialmente scremato, oltre a riposare meglio eviteremo di svegliarci di notte in preda ad attacchi di fame o, se dobbiamo andare a cena fuori, facciamo un piccolo spuntino un’ora prima di uscire. In questo modo eviteremo di mangiare troppo e le nostre scelte alimentari saranno più equilibrate.
Tenere a freno l’appetito: gli alimenti più sazianti!!!
E’ molto difficile dimagrire se si avverte costantemente il desiderio di mangiare.

Ecco 3 metodi efficaci e provati per perdere peso facilmente:

1) MASTICARE A LUNGO E CON CALMA.

Indicativamente 40 masticazioni per ogni boccone.
Masticare con calma migliora la digestione, evita il gonfiore addominale, riduce la fame e fa persino dimagrire, perché attiva un’area del cervello che promuove la lipolisi.

2) FARE UNA COLAZIONE RICCA E ABBONDANTE.

Spesso, proprio con l’ obiettivo di perdere peso, quanti di noi saltiamo la colazione?
Beh evitare la colazione è il modo migliore per ingrassare.
Al risveglio, dopo ore di digiuno, è necessario fornire al corpo un segnale di disponibilità di cibo e quindi di energia, in modo che il metabolismo si attivi e tutte le funzioni fisiologiche che fanno capo ai diversi organi e apparati si svolgano efficientemente, arrivando a fine giornata con meno stanchezza fisica e affaticamento mentale.

3) CONSUMARE UNA CENA LEGGERA.

Al contrario di quel che fanno troppi italiani, un caffettino al volo a colazione, nella pausa pranzo un veloce panino in piedi e a cena, con la famiglia tutta riunita intorno al tavolo, ci si lascia mollemente andare a ogni tentazione gastronomica.
L’alimentazione deve essere sempre varia ed equilibrata, ma a fare la differenza per la forma fisica e la piena efficienza mentale, non è solo cosa ingeriamo ma, anche, distribuire bene gli alimenti nella giornata.
Basta comporre la cena solo con una o, ancora meglio, due porzioni di verdura e una porzione di proteine, senza carboidrati, da riservare agli altri pasti della giornata: verso sera il corpo entra in fase di rallentamento metabolico e non ha certo bisogno di essere sovraccaricato di cibo.

Questi soli tre suggerimenti possono essere, se seguiti correttamente, sufficienti per far perdere peso facilmente 🙂

 

 

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