Noci: proprietà e benefici

noci

La frutta secca è fonte di nutrienti essenziali per la dieta quotidiana.

La concentrazione di proteine, minerali, acidi grassi e amminoacidi la rendono auspicabile in una sana alimentazione. Dunque consumare ogni giorno una piccola razione di frutta secca come ad esempio le “noci”, può essere molto utile per il nostro organismo.

La noce, oltre a contenere fosforo, magnesio, calcio, ferro e potassio, è il frutto più ricco di zinco e rame, elementi che solitamente attingiamo dalla carne, motivo per cui sono particolarmente indicate in una dieta vegetariana.

E’ provato che un consumo regolare di noci aiuta a mantenere il colesterolo a valori normali fino al 25% ed a prevenire le malattie cardiache.

Secondo una ricerca americana le noci, oltre ad essere ipercaloriche hanno proprietà antitumorali, in particolare il loro consumo regolare previene l’insorgere del tumore al seno, per un’abbondante presenza di acidi grassi omega 3, oltre ad un alto contenuto di antiossidanti.

Grazie alla presenza di acido alfa-linoleico, hanno anche proprietà digestive e diuretiche.

Oltre ai benefici, le noci aiutano l’ organismo quando sottoposto a sforzo o stress intensivo.
Infatti è consigliata l’ assunzione di noci in situazioni in cui il corpo viene sottoposto a forti fonti di stress sia fisico che mentale dato che i grassi in esse contenute tengono sotto controllo la pressione sanguigna.

Le noci vengono anche consigliate anche alle donne in gravidanza per il loro contenuto di vitamine ed omega 3, di cui gli organi del feto lo utilizzano come materiale base per costruire le membrane cellulari, per regolare le funzioni cellulari e le funzioni del sistema immunitario ed anche per mantenere l’equilibrio ormonale dell’organismo.

L’elevato potere energetico delle noci, se da un lato rappresenta un fattore negativo per chi ha problemi di sovrappeso, dall’altro può rappresentare un elemento molto interessante per chi svolge attività sportiva.
Il loro contenuto di arginina, causa vasodilatazione ed aumenta l’afflusso di sangue ai muscoli, ricevendo più ossigeno e sostanze nutritive, di conseguenza le prestazioni sportive migliorano notevolmente.

Quindi, si alle noci ma sempre e comunque con moderazione!

Potrebbe piacerti anche

0 commenti

Accedi

Registrati

Reimposta la tua password

Alcuni contenuto del sito web usano cookie che, al momento, sono disabilitati. Per una esperienza migliore di usabilità, consigliamo di abilitare i cookie sul nostro sito web. Voglio saperne di più

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi