Dimagrire camminando: programma e calorie da bruciare!

È possibile dimagrire camminando?

Certo che si! Ovviamente, seguendo un apposito programma con le giuste calorie da bruciare!

I vantaggi del camminare sono tanti, perché possiamo snellire le parti del nostro corpo più soggette ad ingrassare, come i fianchi, la pancia e le gambe, tonificare ed accellerare il metabolismo. In più, giova al sistema cardiovascolare e riduce lo stress, apportando benefici anche alla nostra salute mentale!

Ma quanto bisogna camminare al giorno per dimagrire? Come camminare?

Optare per una bella passeggiata all’aperto è l’ideale ma, se non è possibile, anche il tappeto va bene! L’importante è sentirsi comode, con vestiti e scarpe adeguate.

Camminare costituisce un vero e proprio sport, ecco perché questo tipo di allenamento deve essere soggetto ad uno specifico programma. È importante, prima di iniziare, provvedere ad un leggero riscaldamento.

Cosa fondamentale, è alternare il passo svelto a quello lento: per i primi 5 minuti, si possono alternare 60 secondi di camminata a passo svelto, con 60 a passo più moderato. A questo punto, si può passare a 40 secondi a passo svelto e 20 a passo moderato, procedendo in questo modo per 10 minuti.

I successivi 10 minuti, vedono 30 secondi di camminata veloce, 30 a passo moderato e poi 5 minuti a passo lento.

Alla fine, 5 minuti di stretching da raffreddamento. In questo modo, il nostro corpo inizia ad abituarsi.

Ovvio che, all’inizio, non si deve esagerare! Se si è sovrappeso, meglio non superare i 2 chilometri, 3 volte alla settimana, fino a che il corpo non acquista maggiore resistenza.

Se si cammina tutti i giorni, per un totale di 45 minuti a settimana, si possono bruciare fino a 1.300 calorie. Comunque, è bene non strafare!

In teoria, si inizia a dimagrire quando le calorie bruciate superano quelle assunte! Naturalmente, però, è importante non trascurare l’alimentazione: non bisogna né abbuffarsi, né digiunare! L’ideale sarebbe seguire una adeguata dieta!

Fonte: tantasalute.it

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