L’acqua, elemento prezioso.

Quanta acqua bisognerebbe bere ogni giorno?

Di quanta acqua ha bisogno una persona, ogni giorno? Spesso si sente dire che ci vorrebbero almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno. Esistono due scuole di pensiero: alcuni dicono che troppa acqua faccia male mentre altri sostengono il contrario. Come si può sapere se si sta idratando il proprio corpo nella misura corretta?

E’ difficile stabilire con esattezza la quantità di acqua da bere ogni giorno. Non c’è una quantità universale, adatta ad ogni persona, ma si possono stilare delle linee guida base, grazie al consiglio dei medici, presupponendo un clima temperato:

  • Gli uomini dovrebbero bere 13 bicchieri  al giorno, pari a circa 3 litri di liquidi;
  • Le donne dovrebbero bere 9 bicchieri  al giorno, pari a circa 2,2 litri di liquidi;

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Queste indicazioni, ovviamente, sono statistiche.

Le bibite oppure i succhi sono validissimi sostituti, purché non se ne abusi dal momento che contengono zuccheri o anidride carbonica. L’assunzione di liquidi può avvenire anche con alimenti che contengono acqua, come frutta e verdura, che possono contribuire al fabbisogno giornaliero aggiungendo zuccheri naturali e vitamine. Ma per quanto possibile è sempre meglio avere con sé una bottiglia d’acqua per garantirsi un’idratazione migliore e più rapida.

Cosa succede se bevo troppa o poca acqua?

È difficile parlare di troppa acqua. In un adulto sano i reni possono filtrare ed espellere fino a 15 litri di acqua al giorno. Al massimo, si può dire di aver bevuto più del necessario.

Bere poco, invece, può comportare alcuni problemi. L’acqua, infatti, aiuta la digestione, migliora l’aspetto della pelle, permette di sentirsi sazi senza dover mangiare troppo e mantiene correttamente in funzione i reni, permettendo di eliminare le tossine. Se non si garantisce la giusta idratazione al corpo, si perdono tutti questi benefici oltre ad senso di affaticamento e stanchezza.

Un corpo ben idratato aiuta ad essere più svegli e vigili durante il giorno, oltre a ridurre la fatica. Per chi lavora a lungo durante tutta la giornata, l’acqua diventa un bene ancora più prezioso della caffeina.

 

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